Хроническое использование телефона – это недавно появившаяся форма зависимости . Американская психиатрическая ассоциация официально не признает это заболевание. Тем не менее, многие медицинские работники и исследователи во всем мире признают это поведенческой зависимостью.
Как телефонная зависимость влияет на ваш мозг?
Исследователи также обнаружили, что зависимость от смартфона может привести к дисбалансу химических процессов в мозге, что вызывает депрессию и тревогу. В конечном итоге зависимость от смартфона может ухудшить вашу способность взаимодействовать в реальном мире в ущерб вашим личным и профессиональным отношениям.
Может ли телефонная зависимость разрушить вашу жизнь?
Признаки и симптомы зависимости от смартфона. Не существует определенного количества времени, проведенного на вашем телефоне, частоты проверки обновлений или количества отправляемых или получаемых сообщений, указывающих на зависимость или проблему чрезмерного употребления.
Что такое телефонная тревога?
Телефонофобия, также известная как телефонофобия, означает избегание разговоров по телефону. Хотя многие люди не любят совершать или принимать телефонные звонки, это не то же самое, что испытывать беспокойство по этому поводу. Одно исследование показало, что люди, беспокоящиеся по телефону, предпочитают текстовые сообщения.
Усугубляет ли телефонная зависимость СДВГ?
Те, кто находился в группе с зависимостью от смартфона, чаще имели серьезные симптомы депрессии, тревоги, СДВГ, а также употребляли табак и алкоголь по сравнению с участниками из нормальной группы. Было обнаружено, что все вышеперечисленные факторы коррелируют с зависимостью от смартфона.
Какой процент людей зависим от своих телефонов?
Наш мозг устроен так, чтобы вырабатывать дофамин, когда мы делаем что-то, что удовлетворяет потребности выживания, например, едим или занимаемся сексом. Бесчисленные исследования показали, что телефонная активность вызывает выброс дофамина в нашем мозгу, заставляя нас чувствовать себя возбужденными, мотивированными и счастливыми.
Что такое плутофобия?
Существительное. плутофобия (множественное число плутофобий) Отвращение к богатым людям.
Что такое номофобия?
Абстрактный. Термин НОМОФОБИЯ или ФОБИЯ НЕТ МОБИЛЬНОГО ТЕЛЕФОНА используется для описания психологического состояния, когда люди боятся быть оторванными от связи с мобильным телефоном. Термин НОМОФОБИЯ построен на основе определений, описанных в DSM-IV, он был обозначен как «фобия к определенным/конкретным вещам».
Телефоны вызывают у вас депрессию?
Депрессия
показала, что смартфоны способствуют повышению уровня депрессии. Это исследование показало, что подростки, которые постоянно сидели в своих телефонах, были менее счастливы, чем те, кто принимал участие в занятиях, не связанных с экраном.
Как выглядит телефонная зависимость?
Признаки телефонной зависимости включают чувство раздражительности или негативности при обходе без телефона, неспособность обходиться без телефона в течение длительного времени или использование телефона настолько часто, что это отрицательно влияет на физическое или психическое здоровье.
Каковы пять шагов, чтобы избавиться от телефонной зависимости?
Если вы обеспокоены тем, что использование телефона влияет на вашу работу или отношения, вы можете предпринять шаги, чтобы управлять временем, проведенным на телефоне.
- Установите границы с помощью телефона. …
- Определите свои триггеры. …
- Уберите телефон на ночь. …
- Уменьшите количество уведомлений. …
- Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию или практику осознанности.
Можно ли вылечить телефонную зависимость?
Хотя зависимость от мобильных телефонов является серьезной проблемой, программа лечения процессуальной зависимости может помочь.
Правда о зависимости от смартфонов (ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРЕТЬ)
Влияют ли телефоны на психическое здоровье?
Признаки и симптомы зависимости от смартфона аналогичны симптомам других зависимостей, таких как пристрастие к азартным играм и злоупотребление наркотиками. К ним относятся тревога, депрессия и поведенческие проблемы, а также напряженные личные отношения.
Каковы 10 главных признаков телефонной зависимости?
Признаки и симптомы телефонной зависимости
- Ложь об использовании смартфона.
- Близкие выражают обеспокоенность.
- Пренебрежение или проблемы с выполнением обязанностей на работе, в школе или дома.
- Все больше и больше времени пользуюсь телефоном.
- Постоянно проверяю профили людей из-за беспокойства.
- Несчастные случаи или травмы в результате использования телефона.
- Позже работаем над выполнением задач.
Сколько времени на телефоне можно?
Эксперты говорят, что взрослым следует ограничить время, проводимое перед экраном вне работы, до двух часов в день. Любое время, помимо того, которое вы обычно проводите у экранов, следует вместо этого тратить на физическую активность.
Что произойдет, если вы слишком много смотрите на свой телефон?
Повышенное напряжение глаз, сухость глаз или нечеткость зрения. Повторяющиеся травмы или боли в пальцах, кистях, руках или запястьях (например, в результате игр или набора текста). Проблемы со сном. Ощущение «зависимости» от своих устройств, как будто вы не можете отложить их даже на несколько минут.
Как избавиться от беспокойства по телефону?
Как преодолеть тревогу по телефону
- Сосредоточьтесь на цели звонка. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так или о том, что думает другой человек, сосредоточьтесь на цели звонка. …
- Смиритесь с тем, что может пойти не так. …
- Будьте любопытны к другому человеку. …
- Создайте сценарий и отрепетируйте его. …
- Вспомните прошлые звонки по продажам.
Полезно ли выключение телефона для психического здоровья?
Хорошей новостью является то, что если вы ограничите частоту использования телефона, вы заметите преимущества, которые изменят вашу жизнь, в том числе: Меньше беспокойства и стресса. Благодаря меньшему стимулированию со стороны звонков, текстовых сообщений, обновлений в социальных сетях и «срочных» электронных писем у вас может быть меньше хронического стресса и беспокойства.
Что такое ксантофобия?
Ксантофобия, боязнь желтого цвета.
С какого возраста возникает телефонная зависимость?
Подростки чаще становятся зависимыми от мобильных телефонов, чем представители любой другой возрастной группы. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Psychiatry, подростки в возрасте до 20 лет подвергаются наибольшему риску зависимости от мобильного телефона, поскольку эта возрастная группа чаще испытывает поведенческие проблемы.
Как победить телефонную зависимость?
Как победить телефонную зависимость? 7 проверенных способов избавиться от зависимости от мобильного телефона
- Выделите один день/неделю. …
- Используйте 30-дневный эксперимент, чтобы сбросить использование. …
- Используйте приложения, чтобы укрепить самоконтроль. …
- Не заряжайте телефон рядом с кроватью. …
- Уберите телефон, когда входите в дверь. …
- Измените настройки телефона. …
- Наденьте ленту для волос на телефон.
Почему возникает телефонная зависимость?
И, как и все зависимости, со временем телефонная зависимость разрушит ваши отношения, отнимет время, потребует денег, разрушит ваше душевное спокойствие и, в конечном итоге, разрушит вашу жизнь. Правда в том, что наши телефоны и приложения созданы для того, чтобы мы оставались вовлеченными и зависимыми.
Правда о зависимости от смартфонов (ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРЕТЬ)
47% американцев зависимы от своих телефонов. Среднестатистический человек проверяет свой телефон каждые 12 минут или примерно 80 раз в день. 44% взрослых в США говорят, что отсутствие телефонов вызывает у них беспокойство. Мобильные телефоны являются причиной более чем 1 из 5 автомобильных аварий.
Как провести 30-дневную телефонную детоксикацию?
30-дневный семейный конкурс цифровой детоксикации
- Запишите часы. Если члены вашей семьи не убеждены, что им нужна цифровая детоксикация, предложите им отслеживать время, которое они проводят за своими устройствами в обычный день. …
- Список того, что нужно сделать за жизнь. …
- Подключитесь вместе. …
- Выключите Wi-Fi. …
- Откажитесь от приложений. …
- Выключить уведомления. …
- День без телефона. …
- Наука экранов.
